MENU

【誰でも-8cm痩せ】基礎代謝を極めて体質改善ダイエット&太りにくい美ボディへ!

  • URLをコピーしました!
目次

夏に痩せられなかったあなたへ!秋冬こそ正しいダイエットを

近頃はだいぶ涼しくなり、夏の終わりを感じますね。

コロナ自粛モードの昨今ですが、今年は比較的旅行やリゾートを楽しむ方も増えていました。

海にプールにリゾートにと、友達の華やかなSNSを眺めながら、

「この夏もダイエットが間に合わなかった…」とため息をつく方も多かったようです。

https://twitter.com/ikazu1218/status/1557411722331566080?s=21&t=t41CZzFzWH19qP8bTe_iKg

夏バテで食欲がないのに痩せない・・・。どうして?

実は…「夏こそ、痩せない」んです!

「夏なのに、痩せない。」

「どうしてこんなに汗をかいているのに痩せないんだろう…。」

そう思った経験はないでしょうか?

実は、夏こそ痩せづらいんです!!!

え!?こんなに暑いのにどうして?

その原因はズバリ「基礎代謝」!!

「基礎代謝」という言葉はよく聞きますよね。

これが夏はグンと落ちてしまいやすいのです。

こちらの記事ではダイエットに最も重要な

「基礎代謝」に注目!

しっかり体質改善をすることで、

正しくダイエットができ、また太りづらい身体を作れちゃいますよ。

<<夏が終わっても悲観無用!>>

むしろすぐそこにやってくる秋冬こそ、

最もダイエットに適した季節なんです。

秋冬こそ痩せたい!ダイエッターさんは、ぜひ最後まで読んでくださいね♪

スリム×美肌×疲れ知らず!基礎代謝アップで美しく健康な身体へ

そもそも、「基礎代謝」とは?

そもそも基礎代謝って何?

基礎代謝

【生きていくために最低限必要なエネルギー】のこと。

つまり【生きているだけで消費されるエネルギー】です。

私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めている

基礎代謝

これが低いと、

  • 体温の低下
  • 内臓の働き悪化
  • 1日の消費エネルギー減少

が起こり、結果として痩せづらくなるほか

冷えやむくみなど様々な不調が引き起こされるのです。

痩せづらいだけではなく、以下のような症状も!

  • 肌荒れ
  • 冷え性
  • 低血圧
  • 低体温
  • 顔色が悪い
  • 疲れやすい
  • 生理不順
  • 便秘

ひえ〜…、基礎代謝の低下は、美容と健康の大敵なんだ…。

逆に基礎代謝を上げることで、

  • 美肌・美髪
  • むくみ知らずのスリム体型
  • 健康に痩せやすい
  • 体調良好
  • 顔色がいい
  • 疲れにくい
  • 快便

といった、元気ではつらつとした身体を手に入れることができます!

「基礎代謝」が秋冬に上がるワケ

基礎代謝のことはわかったけど・・・
なぜ夏に下がって冬に上がりやすいの?

私たちの身体は、寒ければ寒いほど基礎代謝が上がるように
できているんです!

気温が低くなると、私たちの身体は内臓を冷えから守ろうと熱を作り出します。

その際にカロリーを消費するので、基礎代謝がどんどんアップ。

代謝が高い分、いつも通りの食生活をしていたとしても夏より痩せやすいのです。

【基礎代謝】が高い=【生きているだけで消費されるエネルギー】が高い
ということです。

つまり秋冬こそ基礎代謝が上がって、痩せやすいのね!
なんだかやる気が湧いてきたよ!

<年代別>基礎代謝基準値を意識しよう!

一日に必要なカロリー量を上回って食べてしまうと、脂肪が蓄積されて太ってしまいます。

基礎代謝を上げることで、1日に消費するエネルギーが増えるので

  • 食べても太りづらい
  • 運動すると痩せやすい

身体を手に入れることができるんですね!

そもそも私の基礎代謝量って何カロリーなんだろう?

基礎代謝量は年齢や性別でも変化します。
自分の基礎代謝量は、基礎代謝基準値から算出できますよ!

基礎代謝基準値って?

基礎代謝基準値

エネルギー必要量を推定するために性・年齢別に定められた、体重あたりの 基礎代謝量の代表値。

厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html

基礎代謝量の求め方

ふむふむ。私は25歳で48kgの女性だから…
基礎代謝量は22.1(基礎代謝基準値)×48(体重)=1060カロリーだね!

つまり「何もしなくても1日1060カロリーが消費される」
ということですね。

基礎代謝アップ!美人が守る、6つの生活習慣

美しく健康に、そして効率的に痩せるためには基礎代謝アップが必須!

基礎代謝を上げる6つの生活習慣を意識して、美ボディをゲットしちゃいましょう!

❶起床後のストレッチ

起床後、日光を浴びて体内時計をしっかりと整え、

気持ちよく伸びてストレッチ!

深呼吸しながら体に酸素を取り込み、

血の巡りを良くしましょう。

自律神経のバランスも整えられるので心身ともに健康に♡

朝に自分の身体と向き合う時間を作ることで、

代謝だけでなくやる気や運気も上がりそうですね!

❷目覚めの白湯

人は寝ている間、約350ml(コップ1杯分!)汗をかきます。

起きたての私たちの身体は、カラッカラ!

起床後はしっかりと水分補給しましょう。

白湯はじんわりと優しく胃腸を温めてくれるので、

朝から無理なく内臓の動きが良くなります。

どうしても温かい飲み物が苦手な方は常温の水でもいいので、

乾いた身体を潤してあげましょう!

もちろん、寝起きだけではなく日常的な水分補給も忘れずに!
1日に取りたい水分量の目安は1500mlなので、
2Lのペットボトルを毎日1本は空けることを意識してみましょう。

❸よく噛んで食べる

よく噛んで食べると、早食いした時に比べて

食後のエネルギー消費量が高いことがわかっています。

よく噛んで、規則正しく健康的な食事を摂ることで

基礎代謝を高め、痩せやすくエネルギッシュな身体に!

ダイエット中だからといって食事を摂生しすぎると、
一旦は体重が落ちたとしてもどんどん痩せづらい身体に!
よく噛んで、食事はしっかりと摂りましょう✨

東京工業大学大学院社会理工学研究科の林直亨(はやし・なおゆき)教授らは、急いで食べる時に比べて、ゆっくり食べる方が食後のエネルギー消費量(食事誘発性体熱産生[用語1])が増加することを明らかにした。早食いと遅食いの消費量は食後のガム咀嚼(そしゃく)によっても埋められない程度の差であることも分かった。

合計621kcal(キロカロリー)の食事をできるだけ急いで食べると、その後、3時間の食事誘発性体熱産生は15kcalだった。一方、食塊がなくなるまでよく噛(か)んで食べた時には30kcalと有意に高い値だった。この結果は林教授らの先行研究(Obesity誌, 2014)を支持するものであった。食後15分間ガムを噛むと、6~8kcalのエネルギー消費量の増加が認められたが、食事の速さの違いに匹敵するほどの影響には至らなかった。

この成果は、ゆっくりよく噛んで食べることが良い習慣であることの裏づけとして、また咀嚼を基本にした減量手段の開発に役立つものとして期待される。

この成果は第92回日本生理学会で発表した。

東京工業大学HP
https://www.titech.ac.jp/news/2015/031199
2015.05.12

❹体を冷やさない

暑い時期にも摂り過ぎ注意なのが、冷たい食べ物や飲み物。

内臓の動きが鈍くなり代謝が下がってしまうので、

冷たいものは取りすぎず、なるべく体を温めてあげましょう!

よもぎ蒸しで、体を芯から温めるのもおすすめです♡

体の中の毒素が排出され、

不眠・ストレス緩和便秘解消疲労回復月経不順の改善

美肌効果など、基礎代謝アップ&様々な嬉しい効果が♡

❺適度に運動し、筋肉をつける

筋肉量が増えると、基礎代謝も上がる!

ジムに通ったり、筋トレを頑張るのはハードルが高いな…

という方でも、

  • 移動時はなるべく歩く
  • 電車では座らないようにする
  • エスカレーターではなく、階段を使ってみる

など、できるところから挑戦してみてくださいね♡

❻湯船に浸かる

毎日湯船に浸かって身体を温めることで、

血流やリンパの流れが良くなって基礎代謝アップ!

  • ストレス解消
  • 質の良い睡眠

にも繋がるので、シャワーだけで済ませがちな方には

ぜひ取り入れていただきたい習慣です。

たった500円で、マイナス-8cm痩せ!!お得なエステ体験♡

基礎代謝を上げることはダイエットで
最も効果的
だといえますね!

う〜ん、それはわかったけど・・・💦

???

基礎代謝をアップをすることで、
美しく痩せ
さらに太りにくい体質をゲット!

そのために生活習慣を見直すことは、とても重要なのです。

とはいえ、、、💦

  • なかなか自分をコントロールできない
  • 忙しくて身体のことまで気にかける暇がない
  • 運動なんかしたくない
  • モチベーションが続かない

そんな方だってたくさんいらっしゃると思います。

そんな時は、、

プロに頼ってしまうのも一手!

\\!!今なら500円で受けれちゃう!!//

目指せ!合計-8cmやせる体験【エルセーヌ】

は、

  • 足裏刺激で血行促進、エステ効果アップ!
  • 温熱ケアで冷えやむくみを取り除き、血行促進!
  • 遠赤外線ドームで大量発汗!
  • 微弱電流や低周波で、普段使わないような筋肉を強制的に動かし引き締め!
  • 全身トリートメントでリンパケア!

など、

エルセーヌ

はしっかり基礎代謝を上げてくれる

「✨痩せエステ✨」なんです!

施術のビフォーとアフターで、しっかりと身体のサイズを計測してくれ、

合計-8cm保証😵❣️

(合計-8cmに満たない場合、体験料金返金❣️💦)( ˙-˙ ; )

代謝アップ体質改善をしていくことで、リバウンドしない身体作りのサポートをしてくれるんです✨

一時的に痩せたとしても、すぐに戻ってしまったら意味がないですもんね…。


\\実際に体験した方の口コミ//

生理痛が軽くなって、健康的に変わっています!(20代女性)

19.8kg痩せて別人に。風邪もひかなくなりました!(20代女性)

美しさのベースは健康でした!(30代女性)

今年は花粉症の症状が出ませんでした!(40代女性)

ただ「痩せる」ことだけにフォーカスするのではなく、

健康的に体質を改善することを意識したサロンなのがわかります…!

今ならなんと、

たっぷり70分!エステ体験【エルセーヌ】

が、たった500円で受けれちゃう❣️❣️

(しかも❣️合計-8cmサイズダウンしなかったら返金保証🥺✨)

この機会にぜひ

「痩せながら体質改善」しちゃいましょう♡

たった500円で70分も豪華エステを体験できちゃうなんて!

目指せ!合計-8cmやせる体験【エルセーヌ】

\\70分500円体験コースの流れ//

❶カウンセリング

エステティシャンさんの丁寧なカウンセリングで、

太った原因を突き止めます

❷施術前の採寸

二の腕から足首まで対象となる部分のサイズをしっかり計測!

❸テンポイント(足裏)

様々なツボが集まる足裏を施術前に刺激することで、血行促進

より高いエステ効果♪

❹ナーヴトリートメント

温熱ケアで冷えやこわばり除去

肩首、腰などの重さや違和感もスッキリ解消❣️

サロンで大人気の施術です✨

❺天然鉱石遠赤外線ドーム&温冷器で大量発汗・リラックス

じんわり身体が温まる✨

質の良い汗をかくことにより、代謝アップ💪

❻イオンパック&ボーン

微弱電流温熱効果むくみ除去

普段使わない筋肉を強制的に動かして、スッキリ引き締め❣️

❼全身リンパトリートメントハンドケア

脂肪セルライトをリンパに沿ってしっかりお流し🔥

肩・腰・お尻・ヒザ裏・足首・ウエスト・太もも・二の腕など全身もみほぐし!!

【オーダーメイド】で気になる部分をしっかりとケアしてくれます✨

❽アフター採寸

すぐに体感、合計ー8cm以上の効果✨

達成できなければ返金保証❣️

こんなに贅沢なフルコース

たっぷり70分!エステ体験【エルセーヌ】

が、たったワンコインで受けれちゃうなんて…🥺

体験して損なし!

基礎代謝アップ♡

免疫アップ♡

して、美しく痩せ続けちゃいましょう✨

\\ご予約はこちらから//

【Girls Life】

✨✨美容施術割引・無料情報も満載✨✨

💅美容

👠ファッション

🫖映えカフェ・AT

🍴グルメ・デートスポット

💎レセプション/芸能パーティー情報・ご招待

👩🏼‍💻インフルエンサー案件・お仕事情報

女子のための様々な情報を発信していきますので

ぜひ今後もブログチェックお願い致します💓

\\SNSフォローで情報をいち早く!//

✨【定期】

フォロワーさんへ豪華プレゼント企画🎁

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
目次